روش صحیح مسواک زدن ؛ هر آنچه که باید بدانید

روش صحیح مسواک زدن به پیشگیری از بیماری هایی مانند التهاب لثه و پوسیدگی دندان کمک می کند. اگر به درستی با یک برس نرم مسواک نمی زنید، ممکن است باعث سایش دندان یا حتی آسیب به لثه های خود شوید. این مراحل را دنبال کنید تا دندان های خود را به روش صحیح مسواک بزنید.

علاوه بر مسواک زدن، باید روزی یک بار بین دندان های خود را با نخ دندان یا پاک کننده های بین دندانی مورد تایید دیگر تمیز کنید. نخ دندان یکی از مهم ترین بخش های سلامت دهان و دندان است که اغلب نادیده گرفته می شود. ممکن است در ابتدا دردناک باشد، به خصوص اگر عادت به نخ دندان کشیدن منظم ندارید، اما سعی کنید آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. نخ دندان می تواند به شکاف های ریز بین دندان های شما برسد که مسواک نمی تواند. اگر نخ دندان کشیدن را به یک عادت تبدیل کنید، قطعاً تفاوتی در احساس دهان خود خواهید دید.

انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند که دندان های خود را دو بار در روز با یک مسواک نرم با استفاده از خمیر دندان فلوراید پذیرفته شده ADA مسواک بزنید. همچنین باید هر روز یک عدد بین دندان های خود را تمیز کنید (مانند نخ دندان کشیدن).

اگر از محصولات سفید کننده دندان استفاده می کنید، ابتدا نخ دندان بکشید و مسواک بزنید.

1- مسواک خود را آماده کنید

برای روش صحیح مسواک زدن ابتدا مسواک خود را با آب خیس کنید و یک نوار نازک خمیر دندان بمالید. اگر تا به حال در راهروی خمیردندان در فروشگاه ایستاده اید، می توانید انواع بی شماری از خمیردندان های موجود را تأیید کنید. همه چیز به ترجیحات شما بستگی دارد، اما سعی کنید از فلوراید استفاده کنید که از دندان ها در برابر پوسیدگی محافظت می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

2- از پشت شروع کنید

از دندان های آسیاب بالایی یا دندان های پشتی خود در یک سمت دهان خود شروع کنید و در جهت عقربه های ساعت کار کنید. موها را با زاویه 45 درجه به سمت خط لثه بگیرید. با استفاده از حرکات دایره ای و کوتاه به مدت تقریبی 20 ثانیه مسواک بزنید.

3- مسواک را بچرخانید

پس از 20 ثانیه، سر مسواک را از خط لثه دور کنید تا پرزها سطح دندان را جارو کنند و در این فرآیند پلاک و ذرات غذا از بین بروند.

4- در جهت عقربه های ساعت کار کنید

کار را در جهت عقربه های ساعت ادامه دهید و دندان های آسیاب پایینی را در سمت دیگر دهان خود به پایان برسانید.

در روش صحیح مسواک زدن مراحل دو و سه را برای سطوح داخلی دندان های آسیاب بالا و پایین تکرار کنید.

5- پشت دندان های جلویی بالایی مسواک بزنید

سطح لینگوال یا پشت دندان های جلویی بالایی را با استفاده از نوک سر مسواک مسواک بزنید. موها را به سمت خط لثه هدایت کنید و از یک حرکت تلنگر به سمت پایین سطح دندان استفاده کنید. این کار را دو یا سه بار تکرار کنید تا تمیزی کامل تری داشته باشید.

6- مسواک زدن پشت دندان های جلویی پایین

موهای نوک مسواک را به سمت خط لثه بگیرید و موها را به سمت بالا و دور از خط لثه با حرکتی فراگیر حرکت دهید. این مرحله را دو یا سه بار دیگر تکرار کنید.

7- سطوح بالای دندان ها را مسواک بزنید

در ادامه روش صحیح مسواک زدن با استفاده از یک حرکت دایره ای، سطوح بالایی و جونده دندان های پرمولر بالا و پایین و دندان های آسیاب را مسواک بزنید.

8- زبان و داخل گونه ها را مسواک بزنید

دندان ها تنها چیزهایی در دهان نیستند که باید تمیز شوند. زبان، سقف دهان و داخل گونه‌های شما نیز می‌توانند ذرات غذا، پلاک‌ها و باکتری‌هایی را که نفس شما را بو می‌کنند، نگه دارد. درست مانند دندان های شما، آنها نیز شایسته تمیز کردن خوب هستند. با حرکات آرام و دایره‌ای، زبان، داخل گونه‌ها و سقف دهان را کاملا مسواک بزنید.

9- کار را با آبکشی تمام کنید

از آب یا دهانشویه انتخابی خود استفاده کنید. لبخند!