رژیم لاغری سریع

Nachos پوست خوک – بر من حکومت کرد


ناچو همیشه یکی از میان وعده های مورد علاقه من بوده است! در حالی که ناچوها معمولاً کتوپسند هستند، من همچنان تنظیماتی را برای محدود کردن میزان کربوهیدرات در این میان وعده انجام دادم.

پوست خوک Nachos دوم

من پوست گوشت خوک را دوست دارم زیرا یک میان وعده ۰ گرمی کربوهیدرات است. من این یک تن را در دستور العمل های کتو خود گنجانده ام، بنابراین وقتی فکر کردم که قرار است چه چیزی را با این ناچوها جفت کنم، بلافاصله فکر کردم پوست گوشت خوک است! اینها به خوبی با گوشت چرخ کرده، پیاز، آووکادو و فلفل هالاپینو هماهنگ می شوند!

۴ وعده کتو حاصل می شود ناچوس پوست خوک

آماده سازی

  • ۸ اونس پوست گوشت خوک
  • ۸ اونس گوشت چرخ کرده
  • ۱/۲ فنجان گوجه گیلاسی
  • ۱ متوسط آووکادو، خرد شده
  • ۱ متوسط فلفل هالاپینو، بریده شده
  • ۱ ۱/۲ فنجان پنیر مخلوط مکزیکی رنده شده
  • ۱/۴ متوسط پیاز قرمز
  • ۱ گشنیز تازه، چرخ کرده
  • ۱/۴ فنجان خامه ترش، برای طعم دادن

اعدام

۱. همه مواد را اندازه کنید و آماده کنید.

۲. در تابه ای روی حرارت متوسط، گوشت چرخ کرده را اضافه کنید. حدود ۸ دقیقه یا تا زمانی که گوشت دیگر صورتی رنگ نشود بپزید.

۳. جوجه های گوشتی را در فر خود روشن کنید. در همان ماهیتابه با گوشت چرخ کرده پخته شده، پوست گوشت خوک، گوجه فرنگی گیلاسی، آووکادو، فلفل هالاپینو، پیاز قرمز و پنیر به سبک مکزیکی را اضافه کنید.

۴. به مدت ۵-۱۰ دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود، در فر قرار دهید. با گشنیز خرد شده و خامه ترش سرو کنید. لذت بردن!

پوست خوک Nachos Long

این در مجموع ۴ وعده کتو می شود ناچوس پوست خوک. هر وعده به نظر می رسد ۷۲۹ کالری، ۵۳.۶ گرم چربی، ۳.۴ گرم کربوهیدرات خالص و ۵۲.۱ گرم پروتئین.

تغذیهکالریچربیکربوهیدراتفیبرکربوهیدرات خالصپروتئین
۸.۰۰ اونس پوست گوشت خوک۱۲۹۵۸۱۰۰۰۱۲۳.۱
۸.۰۰ اونس گوشت چرخ کرده گاو۵۷۶۴۵.۴۰۰۰۳۸.۹
۰.۵۰ فنجان گوجه گیلاسی۱۳۰.۲۲.۹۰.۹۲۰.۷
آووکادوی متوسط ​​۱.۰۰۳۰۱۲۷.۷۱۵.۶۱۲.۲۳.۳۳.۵
۱.۰۰ فلفل هالاپینو متوسط۴۰.۱۱۰.۴۰.۶۰.۱
۱.۵۰ فنجان پنیر مخلوط مکزیکی رنده شده۶۰۱۴۸.۷۳۰۳۴۰.۳
پیاز قرمز متوسط ​​۰.۲۵۱۰۰۲.۴۰.۳۲.۱۰.۳
۱.۰۰ قاشق غذاخوری گشنیز تازه۰۰۰۰۰۰
۰.۲۵ فنجان خامه ترش۱۱۴۱۱۳۰.۰۲.۷۱.۴
جمع کل۲۹۱۵۲۱۴.۲۲۷.۶۱۳.۹۱۳.۶۲۰۸.۵
در هر وعده (/۴)۷۲۹۵۳.۶۶.۹۳.۵۳.۴۵۲.۱

ناچوس پوست خوک

آماده سازی

  • ۸ اونس پوست گوشت خوک
  • ۸ اونس گوشت چرخ کرده گاو
  • ۱/۲ فنجان گوجه گیلاسی
  • ۱ عدد آووکادو متوسط، خرد شده
  • ۱ عدد فلفل هالاپینو متوسط، خلال شده
  • ۱ ۱/۲ فنجان پنیر مخلوط مکزیکی رنده شده
  • ۱/۴ پیاز قرمز متوسط
  • ۱ قاشق غذاخوری گشنیز تازه، چرخ شده
  • ۱/۴ فنجان خامه ترش، برای تزئین

اعدام

  1. تمام مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید.
  2. در تابه ای روی حرارت متوسط، گوشت چرخ کرده را اضافه کنید. حدود ۸ دقیقه یا تا زمانی که گوشت دیگر صورتی رنگ نشود بپزید.
  3. جوجه های گوشتی را در فر خود روشن کنید. در همان ماهیتابه با گوشت چرخ کرده پخته شده، پوست گوشت خوک، گوجه فرنگی گیلاسی، آووکادو، فلفل هالاپینو، پیاز قرمز و پنیر به سبک مکزیکی را اضافه کنید.
  4. به مدت ۵-۱۰ دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود، در فر قرار دهید. با گشنیز خرد شده و خامه ترش سرو کنید. لذت بردن!

یادداشت

این باعث می شود در مجموع ۴ وعده ناچوس پوست خوک کتو. هر وعده ۷۲۹ کالری، ۵۳.۶ گرم چربی، ۳.۴ گرم کربوهیدرات خالص و ۵۲.۱ گرم پروتئین است.

۳.۱

https://www.ruled.me/pork-rind-nachos/

حق چاپ ۲۰۱۷ | حکومت کرد.من

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر