رژیم لاغری سریع

کاد پستو کتو با رشته فرنگی رازیانه


من تعداد زیادی دستور پخت با رشته فرنگی کدو سبز درست کرده ام، اما می خواستم چیزی متفاوت و منحصر به فرد درست کنم. آنجا بود که پیاز رازیانه وارد شد.

ماهی پستو با رشته فرنگی رازیانه دوم

من این رشته های رازیانه را با پستو و مقداری فیله کاد ست کردم! یک دستور العمل آسان و کم کربوهیدرات که می توانید هر زمان آن را درست کنید!

۴ وعده کتو پستو با رشته فرنگی رازیانه به دست می آید

آماده سازی

  • ۲ متوسط رازیانه
  • ۲ روغن آووکادو
  • ۱۶ اونس کد آلاسکای وحشی
  • ۱/۲ فنجان سس پستو
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

۱. همه مواد را اندازه کنید و آماده کنید.

۲. ساقه های رازیانه را جدا کنید. پیازهای رازیانه را از طول به نصف برش دهید سپس دوباره. هسته سخت را جدا کرده و هر لایه بد را از بیرون جدا کنید. قسمت های بالایی رازیانه را برای تزئین نگه دارید.

۳. رازیانه خرد شده را با یک تیغه برش در غذاساز بریزید و خرد کنید تا خشن شود. اینها “رشته” شما خواهند بود.

۴. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط، روغن آووکادو و رشته های رازیانه را اضافه کنید. ۲-۴ دقیقه بپزید. از ماهیتابه خارج کنید و کنار بگذارید.

۵. در تابه ای جداگانه، ماهی کاد را به مدت ۳-۴ دقیقه از یک طرف بپزید، برگردانید، سپس نصف پستو را با قاشق بین فیله های ماهی قرار دهید و ۳-۴ دقیقه دیگر بگذارید بپزد.

۶. بقیه پستو را با قاشق روی رشته های رازیانه پخته شده بریزید.

۷. رشته های رازیانه با طعم پستو را در زیر فایل های ماهی پستو سرو کنید. به میزان لازم نمک بزنید و قسمت های بالایی رازیانه را روی آن بمالید. لذت بردن!

ماهی پستو با رشته فرنگی بلند رازیانه

این باعث می شود در مجموع ۴ وعده کتو پستو کاد با رشته فرنگی رازیانه باشد. هر وعده به نظر می رسد ۳۲۴ کالری، ۱۸.۶ گرم چربی، ۶.۳ گرم کربوهیدرات خالص و ۲۸.۸ گرم پروتئین.

تغذیهکالریچربیکربوهیدراتفیبرکربوهیدرات خالصپروتئین
۲.۰۰ رازیانه متوسط۱۴۵۰.۹۳۴.۲۱۴.۵۲۰۵.۸
۲.۰۰ قاشق غذاخوری روغن آووکادو۲۴۱۲۷.۳۰۰۰.۰۰.۰
۱۶.۰۰ اونس کاد آلاسکای وحشی۴۷۶۴.۱۰۰۰۱۰۴.۳
پستو ۰.۵۰ فنجان۴۳۲۴۲۸.۰۲.۴۵.۶۴.۸
۰.۰۰ بدون نمک و فلفل۰۰۰۰۰۰
جمع کل۱۲۹۴۷۴.۵۴۲.۲۱۷۲۵.۳۱۱۵
در هر وعده (/۴)۳۲۴۱۸.۶۱۰.۶۴.۳۶.۳۲۸.۸

کاد پستو کتو با رشته فرنگی رازیانه

کاد پستو کتو با رشته فرنگی رازیانه

آماده سازی

  • ۲ عدد رازیانه متوسط
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • ماهی کاد وحشی آلاسکا ۱۶ اونس
  • ۱/۲ فنجان پستو
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. تمام مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید.
  2. ساقه های رازیانه را جدا کنید. پیازهای رازیانه را از طول به نصف برش دهید سپس دوباره. هسته سخت را جدا کرده و هر لایه بد را از بیرون جدا کنید. قسمت های بالایی رازیانه را برای تزئین نگه دارید.
  3. رازیانه خرد شده را با یک تیغه برش در غذاساز بریزید و خرد کنید تا خشن شود. اینها “رشته” شما خواهند بود.
  4. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط، روغن آووکادو و رشته فرنگی رازیانه را اضافه کنید. ۲-۴ دقیقه بپزید. از ماهیتابه خارج کنید و کنار بگذارید.
  5. ماهی را در یک تابه جداگانه به مدت ۳ تا ۴ دقیقه از یک طرف آن بپزید، برگردانید، سپس نیمی از پستو را با قاشق بین فیله های ماهی بریزید و ۳ تا ۴ دقیقه دیگر بگذارید بپزد.
  6. با قاشق بقیه پستو را روی رشته های رازیانه پخته شده بریزید.
  7. رشته های رازیانه با طعم پستو را در زیر فایل های کدپستو سرو کنید. به میزان لازم نمک بزنید و قسمت های بالایی رازیانه را روی آن بمالید. لذت بردن!

یادداشت

این باعث می شود در مجموع ۴ وعده کتو پستو کاد با رشته فرنگی رازیانه باشد. هر وعده حاوی ۳۲۴ کالری، ۱۸.۶ گرم چربی، ۶.۳ گرم کربوهیدرات خالص و ۲۸.۸ گرم پروتئین است.

۳.۱

https://www.ruled.me/keto-pesto-cod-with-fennel-noodles/

حق چاپ ۲۰۱۷ | حکومت کرد.من

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر