رژیم لاغری سریع

چگونه کلاژن می تواند به اختلالات تیروئید کمک کند


کلاژن یک غذای مغذی است که از روده، مفاصل و بله – حتی تیروئید حمایت می کند. در اینجا آمده است که چگونه مکمل کلاژن می تواند به شما در مبارزه با اختلالات تیروئید کمک کند.

تیروئید شما برای سلامت کلی شما بسیار مهم است، اما متأسفانه، مستعد انواع مشکلات است. بیش از ۱۲ درصد از جمعیت عمومی ایالات متحده در برخی مواقع به اختلال تیروئید مبتلا خواهند شد و زنان شانس بسیار بیشتری برای قرار گرفتن در آن گروه دارند. (۱)

کلاژن یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها این روزها است و به یک دلیل خوب – می‌دانیم که می‌تواند به تغذیه روده، بهبود مفاصل و آبرسانی به پوست شما کمک کند. با این حال، آیا می دانستید که می تواند به تیروئید نیز کمک کند؟

آیا با بیماری تیروئید دست و پنجه نرم می کنید؟ ما یک راهنمای رایگان ایجاد کرده ایم که به شما نشان می دهد چگونه می توانید تیروئید خود را درمان کنید.
برای دریافت نسخه رایگان راهنمای تیروئید ما اینجا را کلیک کنید!

در حالی که کلاژن ممکن است یک درمان جادویی نباشد، افزودن آن به ترکیب مکمل‌های شما راهی عالی برای شروع حمایت از تیروئید است. در اینجا نحوه کار آن آمده است.

کلاژن چیست و چگونه کار می کند؟

نوشیدنی های خود را با این نوشیدنی های کلاژن خوشمزه تقویت کنید تا خاصیت ارتجاعی پوست خود را بهبود بخشیده و به صاف تر و محکم تر به نظر برسد.

کلاژن فراوان ترین پروتئین موجود در بدن انسان است. برای سلامت پوست و بافت همبند، اندام ها، ماهیچه ها و حتی لخته شدن خون مورد نیاز است. (۲) در اصل، کلاژن بسیار مهم است زیرا قدرت و ساختار بدن را فراهم می کند.

بدن شما کلاژن خود را می‌سازد، اما به دلیل افزایش سن، اختلالات مزمن و ژنتیک، سطح آن به مرور زمان کاهش می‌یابد.

با کاهش سطح کلاژن، ساختارهای سراسر بدن می توانند ضعیف شوند. این تغییرات اغلب در بدن شما هنگام رشد قابل توجه است: (۳، ۴)

  • افتادگی و چین و چروک پوست
  • غضروف ضعیف شده
  • کاهش توده عضلانی
  • از دست دادن انعطاف پذیری در مفاصل

تیروئید و کلاژن: چه ارتباطی با هم دارند؟

وقتی سطح کلاژن در اوج خود نباشد، سلامت تیروئید شما ممکن است آسیب ببیند. با این حال، پیوند بیشتر غیر مستقیم است – و از طریق روده شما است.

هر دو هورمون تیروئید و کلاژن برای حمایت از پوشش روده سالم کار می کنند. وقتی یکی در معرض خطر قرار می گیرد، دیگری را در معرض مشکلات قرار می دهد.

در اینجا نحوه کار آن آمده است: تیروئید دو هورمون T3 و T4 می سازد. این هورمون ها نقش های زیادی ایفا می کنند و یکی از آنها کمک به حفظ یکپارچگی سلولی دسموزوم ها است – سلول هایی که روده کوچک را می پوشانند و مانع را قوی نگه می دارند. زمانی که سطح هورمون تیروئید ایده آل نباشد، پوشش روده کوچک می تواند آسیب ببیند و خطر مشکلات خودایمنی مانند هاشیموتو را ایجاد کند. (۵، ۶) هنگامی که این اتفاق می افتد، کلاژن برای کمک به تقویت سد روده برای بازگرداندن سلامت روده بسیار مهم است.

آیا کلاژن می تواند به اختلالات تیروئید کمک کند؟

هنگامی که مشکلات تیروئید و روده دارید، اصلاح آنها می تواند یک فرآیند دست و پا گیر باشد.

اولین قدم عالی برای رسیدگی به اختلال تیروئید، دریافت کلاژن بیشتر در رژیم غذایی است. کلاژن به بهبود سد روده کمک می کند، که به نوبه خود می تواند به کاهش هاشیموتو، گریوز یا سایر مشکلات تیروئید کمک کند. نکته اصلی در اینجا این است: هنگامی که سد روده در معرض خطر قرار می گیرد، مشکلات ایمنی بدتر می شود.

کلاژن، تیروئید و فرآیند بهبودی

هنگامی که متوجه مشکل تیروئید می شوید، پزشک اغلب هورمون جایگزین تیروئید را تجویز می کند. این بخش مهمی از روند بهبودی است، زیرا تنظیم سطح هورمون شما می‌تواند آسیب بیشتر روده را کاهش دهد. (۷) با این حال، تعمیر آسیبی که قبلاً ایجاد شده نیز مهم است. اینجاست که کلاژن وارد می شود.

در حالی که هیچ مطالعه ای به طور خاص برای بررسی کلاژن و توانایی آن در ترمیم پوشش روده انجام نشده است، تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد کلاژن می تواند سطح پوست را ترمیم کند، عملکرد مانع و یکپارچگی آن را بهبود بخشد و ماتریکس ساختاری را ترمیم کند. (۸، ۹) از آنجایی که سلول های تشکیل دهنده پوست اپیتلیال هستند و بسیار شبیه سلول های روده هستند، شانس خوبی وجود دارد که کلاژن بتواند به بهبود پوشش روده کمک کند.

علاوه بر این، مطالعات حیوانی نشان می دهد که کلاژن می تواند به تثبیت سطح گلوکز در بدن کمک کند. (۱۰) این مهم است زیرا اختلالات تیروئید می تواند منجر به مشکلاتی در حساسیت به انسولین شود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. (۱۱)

اختلالات تیروئید تقریباً هرگز ساده نیستند و به یک علت نسبت داده می شوند. اما زمانی که سطح کلاژن بهینه نباشد و سد روده به خطر بیفتد، تیروئید و کل سیستم ایمنی در معرض عوارض بالقوه هستند.


منابع طبیعی کلاژن

شما می توانید کلاژن را از رژیم غذایی خود یا از مکمل ها دریافت کنید. شما حتی می توانید غذاهایی بخورید که به بدن شما کمک می کند تا به تنهایی کلاژن بیشتری بسازد، زیرا مواد مغذی را فراهم می کند که به عنوان پیش ساز کلاژن عمل می کند.

بهترین منابع طبیعی کلاژن عبارتند از:

غذاهایی که به تقویت توانایی بدن برای سنتز کلاژن کمک می کنند عبارتند از:

  • سبزیجات
  • توت ها
  • میوه های خانواده مرکبات
  • دانه کدو تنبل
  • سیر
  • گوجه فرنگیها
  • قارچ

مکمل با کلاژن

جدای از خوردن غذاهای غنی از کلاژن، می توانید با پپتیدهای کلاژن نیز مکمل مصرف کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی دریافت می کنید. منابع مختلفی وجود دارد که گوشت گاو و کلاژن دریایی رایج‌ترین اشکال آن هستند. فواید تغذیه‌ای یکسان است، اما کلاژن دریایی می‌تواند برای گزینه‌های گیاه‌خواری یا آفت‌خواری دوستانه‌تر باشد.

یکی از بهترین دلایل برای مکمل کلاژن این است که شما دقیقا می دانید چه مقدار از کلاژن دریافت می کنید. اگر کلاژن را به طور خاص برای بهبود روده یا تیروئید خود مصرف می کنید، مهم است که مطمئن شوید هر روز به اندازه کافی دریافت می کنید. از اندازه سروینگ محصولی که مصرف می‌کنید یا هر آنچه ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما توصیه کرده است، پیروی کنید.

به علاوه، مکمل کلاژن با مجموعه ای از عوارض جانبی دلپذیر همراه است. شما می توانید منتظر سلامت پوست و مفاصل، موهای ضخیم تر و حتی تراکم استخوان بهتر باشید. (۱۲، ۱۳، ۱۴، ۱۵، ۱۶)

نحوه مکمل سازی با کلاژن

این اسموتی کلاژن 4 ماده ای را برای یک صبحانه مغذی و سالم برای روده ترکیب کنید.  روال صبحگاهی شما هرگز مثل قبل نخواهد بود!

افزودن کلاژن بیشتر به رژیم غذایی آسان است. از آنجایی که پپتیدهای کلاژن بی مزه هستند و در مایعات حل می شوند، بسیار خوب است که آن را در قهوه، اسموتی، لیموناد یا هر یک از نوشیدنی های مورد علاقه خود قرار دهید. شما همچنین می توانید آن را با خمیر محصولات پخته مخلوط کنید یا مقداری را در سس سیب هم بزنید. اگر به هر دلیلی از طرفداران پودر نیستید، کلاژن به شکل کپسول نیز موجود است.

در اینجا تعدادی از دستور العمل های مورد علاقه ما برای درمان کلاژن برای بهبود روده آورده شده است:

صبحانه

دسر

نوشیدنی ها:

مصرف روزانه کلاژن و خوردن غذاهای حاوی کلاژن به طور منظم بی‌خطر است، اما رعایت اندازه‌های توصیه شده برای محصولات کلاژن بسیار مهم است. مثل همیشه، به یاد داشته باشید که قبل از شروع مکمل های جدید یا ایجاد هر گونه تغییر اساسی در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. اگر به دنبال پودر کلاژن با کیفیت بالا و دوستدار سرخپوشان هستید، کلاژن Bright Naturals Grass-Fed را به شما پیشنهاد می کنیم.


خط پایین

تیروئید یک غده تولید کننده هورمون قدرتمند است که از سلامت روده، متابولیسم، وزن و سطح انرژی نیز پشتیبانی می کند. کلاژن یک مکمل عالی برای استفاده در هنگام اختلالات تیروئید است، زیرا برای دفاع از بدن شما در برابر حملات خودایمنی عمل می کند. همچنین می تواند به بهبود روده پس از آسیب به پوشش کمک کند، و از یک برنامه درمانی برای یافتن تعادل در اختلالات تیروئید، از جمله تیروئیدیت هاشیموتو، حمایت می کند.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر