چند اصل مفید وعده صبحانه


چند اصل مفید وعده صبحانه

دیدارنیوز – یک متخصص تغذیه برای روزه داران تشریح کرد که در هنگام خوردن صبحانه چه کارهایی را باید انجام دهید و چه کارهایی را نباید انجام دهید.

نرگس جوزدانی گفت: روزه داران افطار خود را با نوشیدن آب ولرم یا چای سبک شروع کنند. ورزش یا ورزش گزینه خوبی برای شروع صبحانه است.

وی گفت: خوردن نان، پنیر، سبزیجات، یک کاسه فرنی و سوپ می تواند برای صبحانه مفید باشد.

افراد باید یک ساعت بین یک صبحانه ساده و سبک قبل از شام وقت بگذارند و اصلا از سیب زمینی سرخ کرده استفاده نکنند.

وی افزود: غذای مرغ با سبزیجاتی مانند کدو، کرفس، گوجه فرنگی و قارچ به روزه داران همراه با نان یا برنج در وعده شام ​​توصیه می شود.

روزه دار نباید ماست را فراموش کند. آخر شب یک لیوان شیر بخورند.

الجزدانی گفت: میوه میوه است، میوه میوه بعد از صبحانه است. در وعده صبحانه خوردن دو عدد خرما برای جبران کمبود روزه داران توصیه می شود.