پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو


با حداکثر غذای راحتی آشنا شوید! طعم‌های خامه‌ای پای ماهیتابه مرغ با بیسکویت‌های کرکی همخوانی دارد تا یک گزینه شام ​​خوشمزه ایجاد کند. ثانیه ها ضروری است.

بهترین نکته در مورد ظروف تک قابلمه ای این است که به راحتی درست می شوند و تمیز می شوند. این پای تابه ای مرغ بوفالو تفاوتی ندارد، بعلاوه طعم خامه ای دارد و کاملا آرامبخش است. کیک های قابلمه ای معمولا با یک رویه شیرینی غنی پوشانده می شود، اما این نسخه کم کربوهیدرات از ویفر و پنیر بدون گلوتن استفاده می کند.

پای دوم تابه مرغ کتو بوفالو

آرد بادام یک جایگزین عالی برای آرد است زیرا طعم شیرین و کمی آجیلی دارد و فوق العاده مغذی است. این جایگزین آرد سرشار از پروتئین و مقادیر خوبی از چربی های تک غیراشباع، ویتامین E و فیبر است. وقتی با پنیر موزارلا، تخم‌مرغ، خامه و کره ترکیب می‌شود، نتیجه یک مخلوط سبک و پف‌دار می‌شود که به طرز خوشمزه‌ای با یک پای پوشیده می‌شود.

برای قرار دادن “بوفالو” در مرغ گاومیش، این دستور پخت سس تند را می طلبد. ما سس تند فرانک را دوست داریم، اما همیشه می‌توانید آن را با سس تند دلخواهتان، مانند سریراچا، جایگزین کنید. به خاطر داشته باشید که این مقدار ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد، به خصوص اگر می خواهید این غذا را برای بچه ها بپزید.

راحت تر کردن این پای مرغ خرد شده است. می توانید مرغ از قبل رنده شده بخرید یا از مرغ باقی مانده از یخچال که قبلا ریز شده استفاده کنید.

برای ۶ وعده پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو کافی است

آماده سازی

جوجه:

  • ۲۴ اونس سینه مرغ بدون استخوان و پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • ۳/۴ فنجان سوپ مرغ

سبزیجات:

  • ۱ متوسط فلفل قرمز، مکعبها
  • ۱/۲ متوسط پیاز، مکعبها
  • ۱/۴ فنجان کرفس، بخش
  • ۱/۲ فنجان کلم بروکلی
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • ۴ قاشق غذاخوری سس تند
  • ۱ فنجان خامه غلیظ
  • ۲ قاشق غذاخوری سوپ مرغ

بیسکویت:

  • ۱ ۳/۴ فنجان آرد بادام
  • ۱ ۱/۲ فنجان پنیر موزارلا
  • ۲ قطعه بزرگ یک تخم مرغ
  • ۱/۲ فنجان بافت خامه فرم گرفته
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • ۱/۴ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

اعدام

۱. تمام اجزا را اندازه گیری و آماده کنید. فر را با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

۲. در یک قابلمه فوری سینه مرغ را اضافه کنید و نمک و فلفل بزنید. آب مرغ را روی سینه مرغ اضافه کنید. درب آن را گذاشته و با فشار بالا به مدت ۱۰ دقیقه بپزید و بعد از ۵ دقیقه بگذارید به طور معمول بجوشد. پس از پخته شدن مرغ، سینه های مرغ را با چنگال خرد کنید.

۳. در تابه ای روی حرارت متوسط، کره، سالاد بروکلی، حبه های فلفل قرمز، پیاز سفید و کرفس را اضافه کنید. ۳-۵ دقیقه بپزید.

۴. مرغ رنده شده را اضافه کنید و همه را با هم مخلوط کنید.

۵. سس تند، خامه غلیظ و آب مرغ را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. از روی حرارت بردارید.

۶. به ظرف مناسب فر منتقل کنید و به طور یکنواخت پخش کنید.

۷. همه مواد بیسکویت را با هم مخلوط کرده و با هم هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. با استفاده از قاشق خمیر شیرینی را با دقت روی مرغ و سبزیجات پخش کنید.

۸. به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه یا تا زمانی که مرکز بیسکویت ها خوب جا بیفتد، در فر بپزید.

۹. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

این در مجموع ۶ وعده پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو را تشکیل می دهد. هر وعده غذایی به وجود می آید ۸۰۷ کالری، ۶۱.۶ گرم چربی، ۷.۴ گرم کربوهیدرات خالص، ۵۳.۲ گرم پروتئین.

خوراک کالری چربی کربوهیدرات ها اساسی کربوهیدرات خالص پروتئین
۲۴.۰۰ اونس سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست ۱۱۲۳ ۲۵ ۰.۰ ۰ ۰ ۲۱۰.۹
۰.۰۰ بدون نمک و فلفل ۰ ۰ ۰ ۰ ۰ ۰
۰.۷۵ فنجان آب مرغ ۱۱ ۰.۴ ۰.۸ ۰ ۰.۸ ۱.۲
۱.۰۰ فلفل قرمز متوسط ۳۶ ۰.۴ ۶.۹ ۲.۴ ۴.۵ ۱.۱
پیاز متوسط ​​۰.۵۰ عدد ۱۹ ۰.۱ ۴.۴ ۰.۸ ۳.۶ ۰.۶
۰.۲۵ فنجان کرفس ۶ ۰.۱ ۱.۱ ۰.۶ ۰.۵ ۰.۳
کلم بروکلی ۰.۵۰ فنجان ۱۶ ۰ ۳.۳ ۱.۴ ۲ ۱.۳
کره ۳.۰۰ قاشق غذاخوری ۳۰۵ ۳۴.۵ ۰ ۰ ۰.۰ ۰.۴
۴.۰۰ قاشق غذاخوری سس تند ۶ ۰.۲ ۱ ۰.۲ ۰.۸ ۰.۳
۱.۰۰ فنجان خامه غلیظ ۸۰۹ ۸۵.۷ ۶.۴ ۰ ۶.۴ ۶.۷
۲.۰۰ قاشق غذاخوری آب مرغ ۲ ۰.۱ ۰.۱ ۰ ۰.۱ ۰.۲
۱.۷۵ فنجان آرد بادام ۱۱۳۵ ۹۸ ۴۳.۱ ۲۵.۵ ۱۷.۶ ۴۱.۲
۱.۵۰ فنجان پنیر موزارلا ۵۰۴ ۳۸ ۳.۷ ۰.۰ ۳.۷ ۳۷.۳
۲.۰۰ تخم مرغ بزرگ ۱۵۷ ۱۰.۵ ۰.۸ ۰ ۰.۸ ۱۳.۸
۰.۵۰ فنجان خامه فرم گرفته ۴۰۵ ۴۲.۹ ۳.۳ ۰ ۳.۳ ۳.۴
کره ۳.۰۰ قاشق غذاخوری ۳۰۵ ۳۴.۵ ۰ ۰ ۰ ۰.۴
۰.۲۵ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ۱ ۰ ۰.۳ ۰ ۰.۳ ۰
جمع کل ۴۸۴۰ ۳۶۹.۳ ۷۵.۴ ۳۰.۸ ۴۴.۶ ۳۱۹
در هر وعده (/۶) ۸۰۷ ۶۱.۶ ۱۲.۶ ۵.۱ ۷.۴ ۵۳.۲

پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو

پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو

آماده سازی

  • جوجه:
  • ۲۴ اونس سینه مرغ بدون استخوان و پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • ۳/۴ فنجان آب مرغ
  • سبزیجات:
  • فلفل دلمه ای قرمز ۱ عدد متوسط، مکعبی خرد شده
  • ۱/۲ پیاز متوسط، خرد شده
  • ۱/۴ فنجان کرفس خرد شده
  • ۱/۲ فنجان کلم بروکلی
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • ۴ قاشق غذاخوری سس تند
  • ۱ فنجان خامه غلیظ
  • ۲ قاشق غذاخوری آب مرغ
  • بیسکویت:
  • ۱ ۳/۴ فنجان آرد بادام
  • پنیر موزارلا ۱ ۱/۲ فنجان
  • ۲ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ۱/۲ فنجان خامه فرم گرفته
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • ۱/۴ قاشق چایخوری بیکینگ پودر

اعدام

  1. همه مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید. فر را با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه سریع، سینه مرغ را اضافه کنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. آب مرغ را روی سینه مرغ اضافه کنید. درب آن را گذاشته و با فشار بالا به مدت ۱۰ دقیقه بپزید و بعد از ۵ دقیقه بگذارید به طور معمول بجوشد. پس از پخته شدن مرغ، سینه های مرغ را با چنگال خرد کنید.
  3. در تابه ای روی حرارت متوسط، کره، سالاد بروکلی، حبه های فلفل قرمز، پیاز سفید و کرفس را اضافه کنید. ۳-۵ دقیقه بپزید.
  4. مرغ رنده شده را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید.
  5. سس تند، خامه غلیظ و آب مرغ را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. از روی حرارت بردارید.
  6. در ظرف مناسب فر بگذارید و به طور یکنواخت پخش کنید.
  7. همه مواد بیسکویت را با هم ترکیب کرده و با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. با استفاده از قاشق خمیر شیرینی را با دقت روی مرغ و سبزیجات پخش کنید.
  8. به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه یا تا زمانی که وسط بیسکویت ها خوب جا بیفتد، در فر بپزید.
  9. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

این در مجموع ۶ وعده پای مرغ سرخ شده کتو بوفالو را تشکیل می دهد. هر وعده حاوی ۸۰۷ کالری، ۶۱.۶ گرم چربی، ۷.۴ گرم کربوهیدرات خالص و ۵۳.۲ گرم پروتئین است.

۳.۱

https://www.ruled.me/keto-buffalo-chicken-skillet-pie/

حق چاپ ۲۰۱۷ | خرد