فلفل کتو مرغ بوفالو پر شده با فلفل


فلفل شیرین میوه ای همه کاره است! من عاشق درست کردن فلفل شکم پر و هر چیزی هستم که لگد داشته باشد. اگر شما هم مثل من هستید، این یک شام شبانه عالی برای شما خواهد بود!

مرغ بوفالو پر شده با فلفل دوم

این فلفل های پر شده با پنیر چدار رنده شده، سس مایونز و سس تند کم کربوهیدرات مورد علاقه شما خامه ای است (من همیشه از فرانک استفاده می کنم). همه چیز با یک خرده پنیر آبی تارت اما تیز به پایان رسید!

۶ وعده فلفل پر شده مرغ کتو بوفالو را به دست می دهد

آماده سازی

  • ۱ متوسط فلفل زرد
  • ۲ متوسط فلفل قرمز
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • ۱۶ اونس سینه مرغ بدون استخوان و پوست پخته + رنده شده
  • ۲ فنجان پنیر چدار، خرد شده + تقسیم شده
  • ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز
  • ۱/۲ فنجان سس تند
  • ۳ قاشق غذاخوری پنیر آبی
  • ۱۵ اونس کاهو

اجرا

۱. همه اجزا را اندازه گیری و آماده کنید. فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید.

۲. فلفل را از وسط نصف کرده و دانه ها را جدا کنید.

مرغ بوفالو پر شده با فلفل ۲

۳. نصف های فلفل را در ظرف مخصوص فر قرار دهید و به مدت ۱۰ دقیقه در فر بپزید. نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.

۴. نیمی از پنیر چدار رنده شده را در ظرفی به مرغ پخته شده اضافه کنید.

۵. سپس سس مایونز و سس تند را اضافه کنید. مخلوط را خوب هم بزنید.

۶. مرغ رنده شده با قاشق را در هر نام فلفل دلمه ای قرار دهید. باقی مانده پنیر چدار رنده شده را روی آن قرار دهید.

۷. با فویل آلومینیومی بپوشانید.

۸. به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه یا تا زمانی که مواد پر شده طلایی شود، در فر بپزید.

۹. با پنیر آبی تزئین کنید و با سالاد کناری سرو کنید. لذت بردن!

این باعث می شود که در مجموع ۶ وعده فلفل کتو بوفالو پر شده با مرغ باشد. هر وعده غذایی به وجود می آید ۳۸۳ کالری، ۲۳.۱ گرم چربی، ۵.۱ گرم کربوهیدرات خالص، ۳۵.۲ گرم پروتئین.

خوراک کالری چربی کربوهیدرات ها اساسی کربوهیدرات خالص پروتئین
۱.۰۰ فلفل زرد متوسط ۳۱ ۰.۲ ۷.۳ ۱ ۶.۲ ۰.۶
۲.۰۰ فلفل قرمز متوسط ۷۱ ۰.۷ ۱۳.۹ ۴.۸ ۹ ۲.۳
۰.۰۰ بدون نمک و فلفل ۰ ۰ ۰.۰ ۰.۰ ۰.۰ ۰
۱۶.۰۰ اونس سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست ۷۴۸ ۱۶.۳ ۰ ۰ ۰ ۱۴۰.۶
۲.۰۰ فنجان پنیر چدار ۹۹۰ ۸۱.۶ ۷.۶ ۰ ۷.۶ ۵۶
۳.۰۰ قاشق غذاخوری سس مایونز ۲۸۱ ۳۰.۹ ۰.۲ ۰ ۰.۲ ۰.۴
سس تند ۰.۵۰ فنجان ۱۳ ۰.۴ ۲ ۰.۳ ۱.۷ ۰.۶
۳.۰۰ قاشق غذاخوری پنیر آبی ۸۹ ۷.۳ ۰.۶ ۰ ۰.۶ ۵.۴
۱۵.۰۰ اونس کاهو رومی ۷۲ ۱.۳ ۱۴ ۸.۹ ۵.۱ ۵.۲
جمع کل ۲۲۹۵ ۱۳۸.۷ ۴۵.۵ ۱۵.۱ ۳۰ ۲۱۱.۲
در هر وعده (/۶) ۳۸۳ ۲۳.۱ ۷.۶ ۲.۵ ۵.۱ ۳۵.۲

فلفل کتو مرغ بوفالو پر شده با فلفل

فلفل کتو مرغ بوفالو پر شده با فلفل

آماده سازی

  • فلفل زرد متوسط ​​۱ عدد
  • ۲ عدد فلفل قرمز متوسط
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • ۱۶ اونس سینه مرغ بدون استخوان، بدون پوست، پخته + رنده شده
  • ۲ فنجان پنیر چدار رنده شده + تقسیم شده
  • ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز
  • ۱/۲ فنجان سس تند
  • ۳ قاشق غذاخوری پنیر آبی
  • ۱۵ اونس کاهو رومی

اجرا

  1. همه مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید. فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. فلفل را از وسط نصف کرده و دانه ها را جدا کنید.
  3. نصف‌های فلفل را روی ظرف پخت قرار دهید و به مدت ۱۰ دقیقه در فر بپزید. نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.
  4. نیمی از پنیر چدار رنده شده را به همراه مرغ پخته شده در ظرفی بریزید.
  5. سپس سس مایونز و سس تند را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  6. با قاشق مرغ خرد شده چاشنی شده را در هر یک از فلفل دلمه ای ها بریزید. باقی مانده پنیر چدار رنده شده را روی آن قرار دهید.
  7. با فویل آلومینیومی بپوشانید.
  8. به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که مواد روی آن طلایی شود، در فر بپزید.
  9. با پنیر آبی تزئین کنید و با سالاد کناری سرو کنید. لذت بردن!

یادداشت

در مجموع ۶ وعده فلفل شکم پر مرغ کتو بوفالو می شود. هر وعده حاوی ۳۸۳ کالری، ۲۳.۱ گرم چربی، ۵.۱ گرم کربوهیدرات خالص و ۳۵.۲ گرم پروتئین است.

۳.۱

https://www.ruled.me/keto-buffalo-chicken-stuffed-peppers/

حق چاپ ۲۰۱۷ | خرد

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر